水煮鱼-【制作方式】
卡路里630蛋白质碳水化合物37克胡萝卜味噌汤胡萝卜味噌汤中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。中高火加热煎锅，倒油，加热油，放入鱼中。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。放弃大部分油，只留一点油润滑煎锅。
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欧姆蛋配香菇豆芽【制作方式】
150毫升鸡汤100毫升白葡萄酒250克豆芽2撮黑胡椒粉2撮海盐，1撮辣椒粉，欧姆蛋，100克鸡蛋，奶油，橄榄油，40克帕尔森奶酪，1把韭菜chives20克杏仁粉almondmeal5片芝麻菜步骤说明
泰式炒面 【制作方式】
泰国河粉1个鸡蛋15个ml萝卜干切碎适当的韭菜适当的豆芽5个虾仁3个大蒜2克花生，切碎5个大蒜5克花生ml鱼露15克米醋或酸豆浆3克辣椒面2克鸡精4克糖1片柠檬片1片干豆腐干虾仁油炸豆腐干(1)加入萝卜干(15)ml)煸炒