每一份都含有营养
热量
494蛋白质
14克脂肪
碳水化合物34克
32克
更多美味的创意
37、27、2k40分钟
西班牙烤土豆佐布拉瓦萨尔
豌豆法拉费佐柠檬粗麦粉和薄荷酸奶12，6k60分钟
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罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙司5.67130分钟
罗马花椰菜汤配核桃薄荷沙
烹制步骤1/7
将烤箱预热至230℃。将红灯笼椒放入烤盘中，烤30分钟，直到辣椒表面起泡变软。取出烤箱，放入大碗中，冷却几分钟。
4红灯笼椒
烤盘烤箱
烹制步骤2/7
刮掉灯笼椒的种子，切掉茎，去皮。把墨西哥辣椒切成条，去掉种子。在一台烹饪机中，混合烤辣椒、墨西哥辣椒、大蒜、橄榄油、葡萄酒醋、杏仁、香莱和烟熏辣椒面。柠檬去皮，榨汁，倒入烹饪机中。搅拌至丝滑。
墨西哥辣椒2瓣蒜600ml橄榄油1汤匙红酒醋140克杏仁30克
刀片擦屑器砧板料理机
烹制步骤3/7
用刀背稍微捣碎每一个煮好的紫薯。用中火加热煎锅中的橄榄油，撒盐调味，倒入紫薯中，煎20分钟，或者直到紫薯两侧变脆。
紫薯盐炒橄榄油
煎锅
烹制步骤4/7
煎紫薯时，将西葫芦切成易入口的大小。在烧烤锅里烤西葫芦15分钟。切下花椰菜的茎，然后切成易入口的大小。用中火炒花椰菜15分钟。撒盐调味，放在一边。
西葫芦1花椰菜盐胡椒炒橄榄油
烧烤锅刀砧板煎锅
烹制步骤5/7
将韭菜切成5厘米的小块，然后垂直切成半。在煎锅中，将韭菜切下来，煎10分钟，直到韭菜焦糖化，稍微烧焦，然后翻过来，继续煎几分钟，直到韭菜变软。把它放在一边。
用橄榄油炒韭葱
煎锅
烹制步骤6/7
将紫薯碎从炉子上取出，撒盐，胡椒和一撮烟熏辣椒面调味。
盐胡椒烟熏辣椒面
烹制步骤7/7
把辣椒杏仁酱放在一个大盘子的中间，放上紫薯碎，炸韭菜，西葫芦和红洋葱。倒点橄榄油，撒点盐。享受吧！
