每一份都含有营养

热量
370蛋白质
39克脂肪
碳水化合物18克
12克
更美味的创意
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烹制步骤1/3

烤箱预热至200°c,芦笋去根,竹笋尖切半。柠檬切片,罐装洋蓟心沥水,欧芹洗净切碎。
10根绿芦笋1柠檬5罐洋蓟心2根欧芹
烤箱刀砧板

烹制步骤2/3

将大蒜放入碗中,用杵磨碎,用大量盐和胡椒粉调味,磨成粘稠的泥。加入橄榄油和酸豆,充分混合,用杵轻轻磨碎。
2汤匙橄榄油1汤匙酸豆盐黑胡椒
研钵与杵

烹制步骤3/3

一半柠檬片,一半芦笋,一半大蒜酸豆泥,一半洋蓟心和鱼放在烤纸上,用烤纸包好,小心地把油纸包转到烤盘上,放在烤箱里烤15-20分钟左右。小心打开油纸包,在盘子前面撒一些欧芹。享受吧!
300克比目鱼
烤纸浅底烤盘
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