墨西哥玉米饼杯【制作方式】 -pg电子旗舰站

每一份营养
卡路里
174蛋白质
7克脂肪
碳水化合物10克
16克
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烹饪步骤1/5

将烤箱预热至180℃。洋葱去皮切丁。过滤干罐装豆子，再次冲洗。在煎锅里，加热橄榄油，倒入洋葱丁炒。加入牛肉粉，炒1-2分钟。加入红辣椒粉、辣椒粉、孜然粉、卡宴辣椒粉、干牛至叶糖、撒盐、胡椒粉。搅拌均匀，然后炒2-3分钟。加入斑豆、黑豆和番茄酱，关火取下。

烹饪步骤2/5

为了使玉米饼适合玛芬杯的大小，可能需要将玉米饼切成圆形，然后放入玛芬杯中。将玉米饼压在玛芬杯的边缘，做成杯状。倒入牛肉和豆类混合物，压碎菲达奶酪，也放入其中。℃烤10-12分钟。
12玉米饼50克菲达奶酪
玛芬杯

烹饪步骤3/5

在此期间，将酸橙榨汁。将酸橙汁、橄榄油和辣椒酱混合在一个大碗中。撒盐调味。
青柠70毫升橄榄油1茶匙辣椒酱
榨汁机搅拌机大碗

烹饪步骤4/5

将墨西哥混合沙拉放入碗中，轻轻搅拌均匀。
200克墨西哥混合沙拉
橡胶刮刀

烹饪步骤5/5

把烤好的玉米饼杯拿出烤箱，放上沙拉，加上酸奶油，享受吧！
用酸奶油做饭