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酱蟹【制作方式】

10小时烹饪时间食材清单4/3蓝梭子蟹,25克辣椒粉,50克酱油,15毫升韩国汤酱油,30毫升米酒30毫升水蜜饯15克柠檬汁,1瓣大蒜,4克生姜,3克芝麻,1个大葱,精细切割,切割步骤1,将活的蓝色梭子蟹(3个)放入冰箱1-2个小时(时间越长越好)。

意大利香肠通心面【制作方式】

30毫升橄榄油1个洋葱,切2瓣大蒜,切2克红辣椒3克鲜牛肉,切455克辣味意大利香肠继续烘烤,烤至奶酪和意大利面金黄,再加5分钟。继续烘烤,烤至奶酪和意大利面金黄,再加5分钟。继续烘烤,烤至奶酪和意大利面金黄,再加5分钟。

番茄虾烤生菜【制作方式】

com/45分钟烹饪时间食材清单2/2生菜心455克虾30毫升初榨橄榄油5克香醋适量盐1瓣大蒜瓣5克芥末10克白醋1克罗勒叶2克利香草调味粉1小番茄适量胡椒步骤1将虾(455克)放入大碗中。取另一个碗,加入罗勒叶(1克)、蒜瓣(1瓣)、芥末(5克)、白醋(10克)、胡椒(适量)、意大利香草调味粉(2克)和盐(适量)。

韩式拌饭【制作方式】

2汤匙辣椒酱100毫升苹果汁1茶匙棕糖50毫升芝麻油2汤匙芝麻酱制作酱汁:在另一个小锅中加入辣椒酱、苹果汁、棕糖、蒜末和大部分芝麻油。制作酱汁:在另一个小锅中加入辣椒酱、苹果汁、棕糖、蒜末和大部分芝麻油。

牛丼饭[制作方式】

卡路里770蛋白质碳水化合物25克烧酱烤三文鱼烧酱烤三文鱼3汤匙酱油3汤匙日式甜米酒(mirin)2汤匙蚝油3汤匙清酒3汤匙糖

意大利火腿茴香豌豆意面【制作方式】

中火加热煎锅,加入意大利火腿肉,煎5分钟。中火加热煎锅,加入意大利火腿肉,煎5分钟。将意大利面放入一大锅加盐的水中,按照包装说明煮至有弹性和耐嚼性。20克帕马森干酪,橄榄油,帕马森干酪,红酒将取出的意大利面放入酱汁中,撒上帕马森芝士屑,倒入橄榄油,搅拌混合。

罐子汤面【制作方式】

50克胡萝卜1绿葱100克豆腐1瓣蒜5克生姜1汤匙味噌酱1茶匙芝麻酱1汤匙红咖喱酱2茶匙酱油1茶匙芝麻油将味噌酱、芝麻酱、红咖喱酱、酱油、芝麻油和姜蒜放入梅森罐中,搅拌均匀。将味噌酱、芝麻酱、红咖喱酱、酱油、芝麻油和姜蒜放入梅森罐中,搅拌均匀。

韩国炸鸡佐黄瓜沙拉【制作方式】

434蛋白质碳水化合物26克把黄瓜、胡椒粉和香菜放在碗里,倒入酱汁,搅拌均匀。把黄瓜、胡椒粉和香菜放在碗里,倒入酱汁,搅拌均匀。把黄瓜、胡椒粉和香菜放在碗里,倒入酱汁,搅拌均匀。把黄瓜、胡椒粉和香菜放在碗里,倒入酱汁,搅拌均匀。

沙爹鸡肉串【制作方式】

鸡胸肉2汤匙芝麻油在碗里倒一半以上的酱汁和一些芝麻油。在碗里倒一半以上的酱汁和一些芝麻油。3汤匙幼滑花生酱1汤匙水1汤匙芝麻油1茶匙盐碗将剩下的酱汁和花生酱、水、剩下的芝麻油、盐混合在一个小碗里,做沙爹酱。

菠萝鸡肉咖喱【制作方式】

10克香菜500克鸡胸肉30克生姜3瓣蒜3茶匙咖喱粉½茶匙姜黄粉150克酸奶刀片擦屑器砧板压蒜器橡胶刮刀塑料薄膜大碗加入咖喱粉、姜黄粉和酸奶。加入咖喱粉、姜黄粉和酸奶。搅拌和混合,盖上塑料薄膜,冷藏2小时。
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